ヒートショック対策｜冬の入浴前にしておくこと8つと、浴室暖房でできる範囲【松戸】

冬の入浴で体に負担をかけるのは、暖かい居間と寒い脱衣所・浴室の温度差です。対策の要点は3つ。①入る前に脱衣所と浴室を暖めておく ②湯温は41度以下・湯につかるのは10分までを目安にする ③入る前に家族へ一声かける。 いずれも消費者庁が注意喚起で呼びかけている内容で、今日から道具なしで始められます。

この記事は「家でできる手順」をまとめたものです。浴室暖房乾燥機の設置・交換のご相談は 浴室暖房乾燥機の交換・取付 へ。離れて暮らす親御さんの家の冬支度としてお読みいただいても構いません。

冬の浴室で何が起きているか（公的な数字）

消費者庁が2025年12月23日に公表した注意喚起によると、厚生労働省「人口動態統計（令和6年）」で、浴槽内での溺死・溺水による死亡者は 7,776人。うち 65歳以上が 7,363人（約95%） です。65歳以上どうしで比べると、交通事故による死亡者 2,103人の 3倍以上という数字です。

事故は冬に集中します。東京消防庁の令和5年の救急搬送（溺れる事故・460人）を月別に見ると、12月が85人、1月が78人で最も多く、夏（8月 5人）の十数倍です。

国土交通省の調査（2019年公表）では、居間や脱衣所の室温が 18℃未満の住宅では、入浴事故リスクが高いとされる42℃以上の「熱め入浴」が約1.8倍に増えると報告されています。寒い家ほど熱い湯に入りたくなり、それが負担を大きくする、という関係です。

消費者庁はこうした入浴中の事故について、いわゆる「ヒートショック」という言葉を使って注意喚起しています。医学的な診断名ではなく、体調や持病で影響は異なります。心配な点はかかりつけの医療機関にご相談ください。

今日からできる8つの手順

消費者庁の注意喚起（2025年12月・2022年12月）に挙げられているポイントを、入浴の流れに沿って並べました。

入る前

1. 脱衣所と浴室を先に暖める … 「温度差を減らすため、前もって脱衣所や浴室を暖めておきましょう」（消費者庁）。浴室暖房乾燥機があれば予備暖房、無ければ脱衣所用の暖房器具を入浴の前から動かしておきます
2. 温度計で見える化する … 居間と脱衣所に温度計を置き、差を目で確かめます。「部屋間の温度差について温度計を活用し、温度の見える化をしましょう」（消費者庁）
3. 入る前に水分をとる … 脱水を防ぐため、入浴前にコップ1杯。入浴中も喉が渇いたらこまめに
4. 食後すぐ・飲酒後・薬を飲んだ直後は避ける … 消費者庁が「避けましょう」と明記しているタイミングです
5. 家族に一声かける … 「入浴前に同居者に一声掛け、入浴中であることを認識してもらいましょう」（消費者庁）。ひとり暮らしの親御さんなら、入る前に電話やメッセージを送ってもらう約束でも構いません

入っている間

1. 湯温は41度以下、湯につかるのは10分まで … 消費者庁（2022年12月）の目安です。42度で10分つかると体温が38度近くに達し、意識がもうろうとして浴槽から出られなくなるおそれがある、と説明されています。給湯器のリモコンの設定温度と、タイマーで見える化します
2. 浴槽から急に立ち上がらない … 縁に手をかけて、ゆっくり

出るとき・出た後

1. 意識がもうろうとしたら、気を失う前に湯を抜く … 消費者庁が挙げている最後の手段です。浴槽の栓に手が届く位置を、入る前に確かめておきます

浴室暖房乾燥機の使い方（予備暖房）

浴室暖房乾燥機は、手順1の「脱衣所と浴室を先に暖める」をスイッチひとつで毎日続けるための設備です。一日中つけ続けるものではなく、入る前の短い時間だけ動かす「予備暖房」が基本の使い方です。

暖まるまでの時間は電源で違います。TOTO 三乾王のカタログ（2026.4）では、予備暖房の立ち上がりが AC200V 約3分・AC100V 約15分（条件付きのグラフ）。マックスのカタログ（2026年4月現在）では、洗い場が 20℃に達するまで 200V 約3分30秒・100V 約9分30秒。100V 機なら入浴の10〜15分ほど前、200V 機なら数分前にリモコンの「暖房」を押す、という使い方になります。

• 3室換気タイプ（浴室＋脱衣所＋トイレ）は、脱衣所にも温風を送れます。浴室だけ暖めて脱衣所が寒いままだと温度差は残るため、脱衣所側の暖房をどうするかはセットで考えます
• 電気代の目安は 浴室暖房の電気代と乾燥時間 で、メーカー公表の消費電力から計算しています（予備暖房1回 数円〜10円程度）
• 浴室暖房乾燥機が付いているのに使っていないご家庭は、リモコンの「暖房」ボタンの場所を家族で確かめるところからで十分です

設備で解決できること・できないこと

正直にお伝えします。

• できること … 脱衣所・浴室の温度差を減らす。予備暖房を毎日続けやすくする。3室換気タイプなら脱衣所・トイレまで温風を送る
• できないこと … 湯温や入浴時間、食後・飲酒後の入浴、ひとりでの入浴の危険は、設備では変わりません。手順6〜8と声かけは、設備があっても続けてください
• 浴室暖房乾燥機を付ければ事故を防げる、とは当社は言いません。 消費者庁の呼びかけのうち「前もって暖めておく」を確実に続けるための道具、と位置づけています

今は換気扇しかない浴室に付けられるかどうかは、天井の開口・電源・給湯器で決まります。条件と費用の目安は 浴室暖房乾燥機は後付けできる？ にまとめました。

離れて暮らす親の家の冬支度

ご相談は、お子さん・ご家族からでも承ります。ご相談・日程・お支払いまでご家族が窓口になっていただいて構いません。工事当日はご本人おひとりでも進められ、使い方はその場でご説明します。

親御さんの家で先に確かめていただきたいのは次の3つです。

• 浴室の天井に、換気扇だけが付いているか、暖房乾燥機が付いているか（付いていれば使えているか）
• 脱衣所に温度計があるか。無ければ1つ置く
• 給湯器のリモコンの設定温度（41度以下になっているか）

浴室の天井とリモコンの写真を送っていただければ、付けられる機種と目安の金額をお返しします。LINEで写真を送って相談する／お電話 050-5536-8619。

よくある質問

Q. 脱衣所は何度にすればいいですか

国が「何度以上」と推奨している数字は、当社が確認した資料にはありません。国土交通省の調査では、居間や脱衣所が18℃未満の住宅で熱め入浴が約1.8倍に増える、と報告されています。まず温度計を置いて、居間との差を見るところからお勧めします。

Q. お湯の温度は何度がいいですか

消費者庁は2022年12月の注意喚起で「湯温は41度以下、湯につかる時間は10分までを目安に」と呼びかけています。給湯器のリモコンで設定温度を確かめてください。

Q. 暖房は入浴の何分前につけますか

TOTO のカタログでは予備暖房の立ち上がりが 100V 約15分・200V 約3分、マックスのカタログでは洗い場が 20℃に達するまで 100V 約9分30秒・200V 約3分30秒です。お使いの機種の取扱説明書に目安があれば、そちらを優先してください。

Q. 浴室暖房で事故は防げますか

当社はそう言いません。設備で減らせるのは脱衣所・浴室との温度差で、湯温・入浴時間・ひとり入浴の危険は変わりません。消費者庁の8つの呼びかけをあわせて続けてください。

Q. 松戸市の注意喚起はありますか

松戸市・千葉県の行政公式ページでの注意喚起は、当社が調べた範囲では見つけられませんでした。この記事の数字は全国（消費者庁）と東京消防庁のものです。

松戸市・近隣の方へ

ライフチェンジは松戸市の職人直営の工事会社です。柏市・市川市・船橋市・流山市・鎌ヶ谷市まで伺います。浴室暖房乾燥機の後付け・交換は、浴室の天井と給湯器のリモコンの写真から、付けられる機種と目安の金額をお返しします。

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• 浴室暖房乾燥機の交換・取付サービス

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参考

• 消費者庁 News Release「年末年始、高齢者の事故に注意しましょう！」（令和7年12月23日）: https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_084/assets/caution_084_251223_0002.pdf
• 消費者庁 News Release「年末年始に増加する高齢者の事故に注意しましょう！」（令和4年12月27日・湯温41度以下／10分までの目安）: https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_067/assets/consumer_safety_cms205_221227_02.pdf
• 国土交通省「断熱改修等による居住者の健康への影響調査 中間報告（第3回）」（平成31年1月24日）: https://www.mlit.go.jp/report/press/content/001377031.pdf
• 東京消防庁「救急搬送データからみる高齢者の事故」: http://www.tfd.metro.tokyo.lg.jp/lfe/nichijo/kkhansoudeta.html
• TOTO 三乾王 カタログ 2026.4（p4 予備暖房の立ち上がり時間）
• マックス ドライファン BS-161H-2／BS-261H-2 カタログ 2026年4月現在（p2 洗い場 20℃到達時間）